朝はチーズフランスパン、ピザトースト、ヨーグルト、重曹水、コーヒー。昼はチョコレートケーキ、コーヒー。 今日のトレーニングは、職場のテニス同好会活動。どんなスポーツでも？フットワークが大事なんやなと改めて学びました。 土日１人遊びまくったフ…

昨日は長居公園でトレーニング。２２km程のランニング。昼は公園内のベンチで。コンビニの、おにぎりとコロッケ。 帰りに、立ち飲み。 酎ハイレモン、芋焼酎水割りを一杯ずつ。 持ち帰りで、にぎり寿司と白菜の巻き寿司を頼みました。 実家に手土産。 夜の、…

昨日のトレーニングは逆立ち、腹筋１００回、懸垂チンアップ、プルアップ、ハンギングレッグレイズ。 朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。昼は給食。さつま芋と豚肉の甘辛煮、レンコンの米粉天ぷら、キャベツのおひたし、ごはん、牛乳。 夜は…

逆立ち、腕立て１００回、懸垂チンアップ、プルアップ、ハンギングレッグレイズ。 朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。昼は給食。鯖の味噌煮、五目汁、菊名と白菜のおひたし、ごはん、牛乳。 夜は、焼肉やす。 JINRO炭酸割りで、ゲタ塩カルビ。…

昨日は、かぁかの具合がわるく、仕事を早退させてもらいました。保育園までガッツを迎えに行き、帰宅。洗濯、風呂、晩ごはんを作り、片づけ、ゴミ捨て等々。当たり前にしてもらっている事に改めて感謝します。 昨晩は、芋焼酎水割り。 今日は元気になりつつ…

うかれの時計は、おまえが選んだんやったなぁ

逆立ち、１０ｋｍ程のランニング。 朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。 昼は、とうとの味。焼き飯と味噌汁。 夜は焼きそばと、お好み焼き。 ハイボールで。

昨日のトレーニングは逆立ち、１０ｋｍ程のランニング。朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。昼は、かぁかのビーフカレー。 夜は自宅で。 ガッツが、いっぱい餃子を作ってくれました。 そば焼酎炭酸割りで。

火曜日は、淡路屋。 水曜は、水月。 木曜は、寿司昌。 金曜は、はるはる。

逆立ち、懸垂チンアップ、プルアップ。 朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。 昼は給食。 夜は自宅で。 そば焼酎炭酸割り。

逆立ち、１０ｋｍ程のランニング。 朝はアンパン、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。昼は、お土産でいただいた宮古島そば。食後にコーヒー。 夜も自宅で。 そば焼酎炭酸割り。 ハンバーグもポテトサラダも、おいしいと言ってもらえました。

昨日のトレーニングは逆立ち、１０ｋｍ程のランニング。朝はハッシュドポテト、ソーセージエッグマフィン、コーヒー。 昼は、のりシャケ弁当。 夜は寄せ鍋。 熱燗と。

昨日のトレーニングは逆立ち、腹筋１００回、懸垂チンアップ、プルアップ、ハンギングレッグレイズ。 朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。 昼は給食。きんぴらちらし寿司、雑煮、ごまめ、牛乳。 夜は、立ち飲みでハイボールと芋焼酎お湯割り。…

逆立ち、腕立て１００回。 朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。 昼は給食。豚肉と野菜のケチャップ煮、ツナとキャベツのソテー、桃のクラフティ、コッペパン、マーマレードジャム、牛乳。 間食は、焼きおにぎり。 夜は自宅で。 チキンカレー。

土曜日は、同級生宅で新年会。ピザ、唐揚げ、だし巻き、焼き鳥、ビールに焼酎などなど、みんなが持ち寄った品で栄養バランスは無視した夜ごはん。子どもたちは大喜びでした。 デザートは１本６７５円。 かのか とは合わんぞ。

３日の夜と５日の昼に、焼肉やす。 ５日の夜は、はるはる。 ６日の夜は淡路屋。 今年もよろしくお願いします。

逆立ち、腹筋１００回。 朝は弁当の残り、ヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。 昼は弁当。 卵焼き、ハンバーグ、アンパンマンポテト、ほうれん草の胡麻和え、ごはん。 食後に、チョコレートとコーヒー。

逆立ち、腕立て１００回。 朝はチーズトースト、チョコレートラスク、ヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。 昼は、冷麺定食。 JINRO炭酸割りで。 ガッツは、冷麺と焼肉。 きゅうり、いらない！ ガッツは明日こそ保育園行くし、とうとは明日こそ出勤…

冬休みは筋トレより有酸素運動を主にしています。毎日１０〜２０ｋｍ程のランニング。１週間で８０ｋｍ以上は走ったと思います。 年末年始は外食が多かったので、たまに家にいる時くらいは時々ごはんを作っています。 味噌汁、おいしいと初めて言ってもらえ…

元旦は実家で。 女性は動き回り、 男は微動だにせず、ただただ酒を飲む。 今年もよろしくお願いします。 昼夜と一日中、飲んでいました。 だから、そもそも失敗しない酒などなく、むしろ、飲んべえはあああるべきなのです。

今朝、目覚めてボ〜っと過ごすうち、昨晩の記憶が途切れ途切れに頭の中に浮かび上がり、すべてが繋がったその時！「ハズっ！恥ずかしっ」すぐさま布団の中に戻りました。 日頃から、酒に飲まれて熱くなることには気をつけているつもりですが…繰り返すんです…