休肝２３

逆立ち、腹筋１００回。

朝はヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー。

昼は給食。中華煮、蓮根のオイスターソース焼き、きゅうりの辛味漬け、ライ麦パン、牛乳。

間食はアメリカンドッグ、ローソンの濃厚チョコマン。

夜はビーフカレー。

おそらく、今年最後のオールフリー。

花は散る月曜日

逆立ち、腕立て１００回、懸垂チンアップ、プルアップ、ハンギングレッグレイズ。

朝はヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー、重曹水。

昼は給食。

夜は自宅で。

二杯目からは、芋焼酎お湯割り。

締めはナッツとウイスキー。

久美の浦

逆立ち、１０ｋｍ程のランニング。

朝はデイリーの惣菜パン、おにぎり、プロテインバー、ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー、重曹水。

昼は玉子とじうどん。

間食はトッポ、缶チューハイ。

夜は自宅で。

レンジでチン。

締めは、同僚から頂いたお酒。

 

常温で。

からの夜ごはん

コロッケ、残しました。

熟グラコロ

木曜日のトレーニングは逆立ち、腕立て１００回。金曜は逆立ち、腹筋１００回。

朝は共にヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー、重曹水。

昼は給食。木曜は鯖のみぞれかけ、小松菜の炒めもの、味噌汁、ごはん、牛乳。金曜は豚肉のケチャップソテー、トマトスープ、レーズンパン、焼きプリン、牛乳。

夜は、木曜が焼肉。取ってもらったホルモンは、そっと鉄板に戻しときました。金曜は唐揚げ食べ放題。注いでもらったビールはそっと同僚にスライドしました。

今朝のトレーニングは逆立ち、１０ｋｍ程のランニング。

朝は重曹水、コーヒー。

昼はマクドで。

ビーフシチューソース入ってます。かぁかは超グラコロ。

鶏颯

水曜日のトレーニングは逆立ち、腕立て１００回。

朝はヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー、重曹水。

昼は給食。鶏肉のカレー風味焼き、ミネストローネ、サワーキャベツ、黒糖パン、牛乳。

夜は、鶏鍋。

なんで俺（先輩）がよそわなあかんねん！？

後輩は麦焼酎炭酸割り、二杯目からは芋焼酎お湯割り。

休肝２２

今朝も逆立ちのみ。

朝はヨーグルト、お土産でもらった饅頭、野菜ジュース、コーヒー、重曹水。

昼は給食。まぐろカツ、豚肉と野菜の煮物、ごはん、牛乳、みかん。

間食は、お土産でもらった煎餅とクッキー。ローソンの肉まん、濃厚チョコマン。

夜は自宅で。

チキンなとうとの為のカレーは、チキンではなくポーク。