花金

昨日のトレーニングは逆立ち、腹筋１００回、懸垂チンアップ、プルアップ、ハンギングレッグレイズ。

朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。

昼は給食。きんぴらちらし寿司、雑煮、ごまめ、牛乳。

夜は、立ち飲みでハイボールと芋焼酎お湯割り。

淡路屋で、そば焼酎炭酸割り。

おでんと粕汁で。

締めはビフカツ。

ごちそうさまでした‼︎

休肝１８

逆立ち、腕立て１００回。

朝はヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。

昼は給食。豚肉と野菜のケチャップ煮、ツナとキャベツのソテー、桃のクラフティ、コッペパン、マーマレードジャム、牛乳。

間食は、焼きおにぎり。

夜は自宅で。

チキンカレー。

ラ・メゾン・デュ・ショコラのエクレール

土曜日は、同級生宅で新年会。ピザ、唐揚げ、だし巻き、焼き鳥、ビールに焼酎などなど、みんなが持ち寄った品で栄養バランスは無視した夜ごはん。子どもたちは大喜びでした。

デザートは１本６７５円。

かのか とは合わんぞ。

たっちゃんロード初め

３日の夜と５日の昼に、焼肉やす。

５日の夜は、はるはる。

６日の夜は淡路屋。

今年もよろしくお願いします。

弁当男子部１９

逆立ち、腹筋１００回。

朝は弁当の残り、ヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。

昼は弁当。

卵焼き、ハンバーグ、アンパンマンポテト、ほうれん草の胡麻和え、ごはん。

食後に、チョコレートとコーヒー。

新年会も焼肉やすやす

逆立ち、腕立て１００回。

朝はチーズトースト、チョコレートラスク、ヨーグルト、野菜ジュース、重曹水、コーヒー。

昼は、冷麺定食。

JINRO炭酸割りで。

ガッツは、冷麺と焼肉。

きゅうり、いらない！ 

ガッツは明日こそ保育園行くし、とうとは明日こそ出勤します。

とうとの味と、新年会も焼肉やすと、冬休みのトレーニング事情

冬休みは筋トレより有酸素運動を主にしています。毎日１０〜２０ｋｍ程のランニング。１週間で８０ｋｍ以上は走ったと思います。

年末年始は外食が多かったので、たまに家にいる時くらいは時々ごはんを作っています。

味噌汁、おいしいと初めて言ってもらえた。

朝からキッチンで日本酒を飲み、ゆっくり料理をする。幸せな時間を過ごすことができました。家が一番や！

言いながら、昨晩はボクサー仲間と新年会。

２０代で早くも右足親指に激痛が走り、病院で仲間入りの診断を受けました。

先輩の忠告をまったく聞かず、ホルモンを食べまくってビールを飲みまくります。 

仲間、やめとけて！

明日から出勤します。