来週末は給料日やけど、先月の給料日から財布の中は一万しか減ってへんくらい真っすぐ家ごはんやったこの一ヶ月の今週
日曜日の42.195kmはマイペースに完走。月火水はトレーニングを休み、木金から筋トレ再開。逆立ち、腕立て、腹筋、ショルダープレス、アームカール、ロウイング、スライドフォワード、懸垂などなど。回数よりフォームを意識して。
一週間、まっすぐ帰宅して家ごはん。花金はボクサー仲間と飲み。でも、家ごはん。
典型的な疲労を回復させるために食べて食べて食べまくってたら、顔の左側に吹き出物が二つできました
先週土曜はランニングも筋トレもせず、午前中いっぱい寝まくりました。午後はバスケ部の試合の応援で職場へ。昼ごはんは近くの喫茶店で焼肉定食。食後にコーヒーゼリーと紅茶を。
夕方には家に戻り、また寝る。風呂に入って夜は焼肉。締めは小ライス。
家でも、酒ばっかり飲まんとごはんも食べるようにしよう!と思ったんですが、それも一日。ごはん食べてると飲む気ならないんで、夜はやっぱりおかず中心にして、間食に大好きな菓子パンを食べるようにしました。
朝の筋トレは月曜から再開。逆立ち、腕立て、腹筋、懸垂、ハンギングレッグレイズ、ダンベルを使って肩、腕、背中のトレーニングも。スライドフォワードで体幹を。回数を減らし、一つ一つを丁寧に。
仕事はなるべく残業せずに定時退勤。風呂で新聞を読み、ゆっくり湯に浸かる。最低でも6時間は寝る。酒を減らし、ごはんを増やす。
一週間ほど。休むって大事ですね。おかげさまで、すっかり元気になりました。
今朝は、4時起きで2時間ほどのランニング。
明日は4ヶ月ぶりのフルマラソン。夜の糖質補給はハヤシライスで。
アサヒ51
一日遅れたんは許してくれ。だって俺、典型的な疲労やねん!
恐るべし典型的な疲労てやつ…休肝26
今週は火曜日に続き、木曜も酒を抜きました。子どもたちが下校後、職員室で仕事をしていましたが、あまりの眠気に机に突っ伏して寝ていました。ちなみに自分の席は管理職の真前。
19時に退勤し、かぁかに電話。風呂入ってすぐ寝ることを伝え、帰りながら菓子パンを一つ食べました。
21時前、布団で晩ごはん。
アイスクリーム、バナナ、紅茶、五苓散、水。