典型的な疲労を回復させるために食べて食べて食べまくってたら、顔の左側に吹き出物が二つできました
先週土曜はランニングも筋トレもせず、午前中いっぱい寝まくりました。午後はバスケ部の試合の応援で職場へ。昼ごはんは近くの喫茶店で焼肉定食。食後にコーヒーゼリーと紅茶を。
夕方には家に戻り、また寝る。風呂に入って夜は焼肉。締めは小ライス。
家でも、酒ばっかり飲まんとごはんも食べるようにしよう！と思ったんですが、それも一日。ごはん食べてると飲む気ならないんで、夜はやっぱりおかず中心にして、間食に大好きな菓子パンを食べるようにしました。
朝の筋トレは月曜から再開。逆立ち、腕立て、腹筋、懸垂、ハンギングレッグレイズ、ダンベルを使って肩、腕、背中のトレーニングも。スライドフォワードで体幹を。回数を減らし、一つ一つを丁寧に。
仕事はなるべく残業せずに定時退勤。風呂で新聞を読み、ゆっくり湯に浸かる。最低でも６時間は寝る。酒を減らし、ごはんを増やす。
一週間ほど。休むって大事ですね。おかげさまで、すっかり元気になりました。
今朝は、４時起きで２時間ほどのランニング。
明日は４ヶ月ぶりのフルマラソン。夜の糖質補給はハヤシライスで。
