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日月火曜日のトレーニングと、休肝15

日曜日、大阪城ではなく長居公園に集まるランナーは皆仲間…第6回大阪マラソンは落選しました。公園内を8周、22kmと500mのランニング。

月曜日は、下半身中心のストレッチ。

 

今日は逆立ち、腕立て100回、ショルダープレス、アームカール、ロウイング、スライドフォワード。

朝はヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー。

 

昼は給食。

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間食はチョコレート、煎餅、フライドポテト、コーヒー。

 

夜は自宅で、ノンアルコールビール

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鱈のホイル焼き。

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ご飯は2杯。