日月火曜日のトレーニングと、休肝15
日曜日、大阪城ではなく長居公園に集まるランナーは皆仲間…第6回大阪マラソンは落選しました。公園内を8周、22kmと500mのランニング。
月曜日は、下半身中心のストレッチ。
今日は逆立ち、腕立て100回、ショルダープレス、アームカール、ロウイング、スライドフォワード。
朝はヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー。
昼は給食。
間食はチョコレート、煎餅、フライドポテト、コーヒー。
夜は自宅で、ノンアルコールビール。
鱈のホイル焼き。
ご飯は2杯。